Kadang kita mikir, cara merawat kesehatan gigi itu pentingnya pas masih kecil aja. Padahal justru saat dewasa, perawatan gigi harus makin serius. Soalnya, makin bertambah usia, makin rentan juga kita kena masalah gigi kayak gigi berlubang, gusi berdarah, plak yang menumpuk, sampai bau mulut yang bisa ganggu kepercayaan diri.
Gigi yang nggak dirawat bisa jadi sumber berbagai penyakit, bukan cuma di mulut, tapi bisa ke jantung atau diabetes juga. Jadi, nggak ada alasan buat cuek sama kesehatan mulut, ya!
Tips Mudah Cara Merawat Kesehatan Gigi
1. Sikat Gigi Itu Wajib Dua Kali Sehari (Minimal!)
Sikat gigi itu bukan cuma rutinitas, tapi bagian penting dari self-care kita. Usahakan untuk sikat gigi minimal dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Malam hari itu penting banget, karena kalau tidur dalam keadaan gigi kotor, bakteri bisa bebas berkembang dan bikin masalah.
Pakai pasta gigi yang mengandung fluoride karena bisa bantu melindungi email gigi dari asam dan bakteri jahat. Dan jangan lupa, teknik menyikatnya juga harus benar. Gerakan memutar dan lembut, jangan asal gosok keras karena bisa bikin gusi iritasi.
2. Flossing, Si Kecil yang Sering Diremehkan
Banyak orang dewasa yang belum terbiasa flossing atau pakai benang gigi. Padahal, sikat gigi aja nggak cukup buat bersihin sela-sela gigi yang sempit. Di sanalah sisa makanan dan plak sering sembunyi.
Coba mulai biasain flossing minimal sekali sehari. Awalnya mungkin terasa ribet, tapi begitu jadi kebiasaan, kamu bakal ngerasa gigi lebih bersih dan mulut lebih segar.
3. Mouthwash Bukan Cuma Bikin Nafas Segar
Kalau kamu pikir mouthwash cuma buat nafas wangi, coba pikir lagi. Banyak mouthwash sekarang mengandung bahan antiseptik yang bisa bunuh kuman, mencegah plak, dan bantu lindungi dari radang gusi.
Pilih mouthwash yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut kering. Gunakan setelah menyikat gigi atau setelah makan jika sedang nggak bisa sikat gigi.
4. Jaga Pola Makan yang Ramah Gigi
Gula adalah musuh utama gigi. Makanan dan minuman manis bisa merusak enamel gigi dan jadi makanan favorit bakteri. Kalau sering ngemil manis atau minum kopi dan teh manis, coba kurangi perlahan.
Perbanyak makanan kaya kalsium seperti susu, keju, atau sayur hijau. Dan jangan lupa minum air putih yang cukup karena air bantu membersihkan sisa makanan dan menjaga produksi air liur tetap stabil.
Baca Juga:
Kesehatan Gigi Berdampak Dengan Kesehatan Jantung, Ini Penjelasan Lengkapnya
5. Periksa Gigi ke Dokter, Nggak Harus Nunggu Sakit
Banyak orang dewasa yang baru ke dokter gigi pas udah sakit. Padahal, pemeriksaan rutin setiap 6 bulan sekali bisa bantu deteksi masalah sejak dini. Dokter bisa membersihkan karang gigi, memeriksa gusi, dan memastikan semua bagian mulut sehat.
Kalau kamu takut atau malas ke dokter gigi, coba cari klinik yang punya suasana nyaman atau konsultasi dulu secara online. Yang penting, jangan diabaikan terus.
6. Hindari Kebiasaan yang Merusak Gigi
Ada beberapa kebiasaan yang tanpa sadar bisa merusak gigi. Contohnya:
-
Merokok: bisa bikin gigi menguning, gusi bermasalah, bahkan meningkatkan risiko kanker mulut.
-
Menggigit kuku atau pensil: bikin gigi retak atau rusak secara perlahan.
-
Mengunyah es batu: terlihat sepele, tapi bisa bikin gigi sensitif atau pecah.
Mulai sekarang, coba lebih sadar sama kebiasaan kecil yang bisa berdampak buruk ke kesehatan mulut kamu.
7. Gunakan Produk Tambahan Jika Perlu
Kalau kamu punya kondisi khusus seperti gigi sensitif, gusi sering berdarah, atau pakai kawat gigi, mungkin perlu produk tambahan seperti sikat gigi khusus, pasta gigi sensitif, atau obat kumur antiseptik.
Jangan ragu konsultasi ke dokter gigi untuk rekomendasi produk yang sesuai sama kebutuhan kamu.
8. Gigi Sehat, Percaya Diri Meningkat
Percaya atau nggak, senyum dengan gigi yang bersih dan sehat bikin kamu kelihatan lebih ramah, profesional, dan percaya diri. Jadi selain buat kesehatan, merawat gigi juga bagian dari investasi penampilan dan kualitas hidup.
Kalau kamu merasa belum terlalu peduli sama kesehatan gigi selama ini, nggak ada kata terlambat buat mulai. Merawat gigi nggak harus mahal atau ribet, yang penting konsisten dan tahu caranya. Yuk, mulai hari ini rawat gigi dengan lebih serius!